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Nutrirsi bene, anche quando si sta al lavoro.

 

Nutrirsi bene, anche quando si sta al lavoro

Eventskarate 20 febbraio 2021

Dr. Lucio Maurino

Specialista del Movimento e della Performance

 "Nutrirsi bene, anche quando si sta a lavoro, è possibile.

È fondamentale comprendere che non è solo una questione di calorie ma di combinazione adatta tra macro e micro nutrienti che vanno quindi preparati da casa.

Inoltre una buona digestione è essenziale per sentirsi al meglio, godere di buona salute e mitigare lo stress negativo (distress).

Oggi, infatti, quasi 9 italiani su 10 soffrono di disturbi legati allo stress e la metà ne sottovaluta i sintomi:

Mal di Testa

Tachicardia

Stanchezza

Dolore di schiena

Disturbi del sonno

Collo e spalle tese

Dolore allo stomaco

Problemi gastrointestinali

sono solo alcuni esempi legati ad uno stile di vita malsano.

La meditazione, l'attività fisica personalizzata, la buona alimentazione, le tecniche di respirazione aiutano positivamente a gestire lo stress e ad avere una buona digestione.

Ecco qualche regola d'oro per una buona e corretta digestione:

1. Evitare gli alimenti trasformati e fritti.

2. Masticare lentamente.

3. Mangiare alimenti fermentati.

4. Mangiare più fibre.

5. Bere acqua prima e dopo i pasti.

6. Fare una passeggiata dopo il pranzo.

7. Assumere sempre proteine e combinare in maniera adeguata grassi e carboidrati.

E per te? Quali sono le abitudini per gestire lo stress e avere una buona digestione?"

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